Azzal egyidőben, amikor végre véget érnek a (kinek erősebb, kinek gyengébb) havi megpróbáltatások, a nők életében új korszak kezdődik: a menopauza. Ez a folyamat még a menstruációk alatt elkezdődhet (ez a perimenopauza), és a posztmenopauzával együtt akár évtizedekig is eltarthat. Honnan tudod, hogy már elkezdődött? Egyszerűen fogalmazva: ha érzed, hogy valami nem stimmel, valószínűleg igazad van.
A menopauza időszaka során a hormonháztartás teljesen átalakul, így nagyon sok változást hozhat a nők életében. Az egyénenként változó erősségű tünetek megnehezítik a mindennapokat. A hangulatváltozásokat, alvásproblémákat, depressziót, súlygyarapodást, hőhullámokat, a csontsűrűség-csökkenését és az általános szellemi és fizikai fáradtságérzetet a nők nagy része megtapasztalja. Fontos, hogy tudjuk, ez a folyamat természetes, és az emberiség fele velünk együtt megtapasztalja ezeket a tüneteket. Nem vagy egyedül.
Azt is fontos tudni, hogy nem csak a vakszerencse és a genetika alakítja ezt az időszakot: az életmódunkkal mi magunk is hatással vagyunk a hormonjainkra, és enyhíthetjük a tüneteket. Három részes cikksorozatunkban Szabó Erika természetgyógyász és Süle Alexandra dietetikus segít a tünetek kezelésében, és a megelőzésben:
A menopauza által okozott súlygyarapodás okai, megelőzése, leküzdése
Az étrend szerepe a csontsűrűség megőrzésében a menopauza alatt és után
Gyógynövényes támogatás menopauza alatt: hangulatingadozás, alvászavarok és hőhullám ellen