Gyermekeink immunrendszere egy összetett védekező mechanizmus, amelynek feladata, hogy felismerje és legyőzze a veszélyes kórokozókat, ugyanakkor reagál a fizikai és lelki stresszhelyzetekre is. Az immunrendszer támogatása nem egyetlen lépésből álló folyamat, az életmód minden eleme összefügg egymással.
1. A helyes táplálkozás alapvető szerepe
A kiegyensúlyozott, változatos étrend az egészséges immunrendszer alapja. Törekedjünk arra, hogy az étrend friss, természetes alapanyagokból álljon.
Érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a magas cukor- és szénhidráttartalmú nassolnivalókat és italokat. Egészséges alternatívák lehetnek az olajos magvak, zöldségchips, nyers zöldségek és friss vagy cukormentes aszalt gyümölcsök.
2. Vitaminok és nyomelemek pótlása
A megfelelően összeállított étrend sok esetben elegendő, bizonyos időszakokban – az őszi iskolakezdéskor, téli megfázásos időszakban, vagy járványok idején – indokolt lehet az étrend-kiegészítők használata, mindig a gyermek életkorához igazított formában - rágótabletta, csepp vagy szirup - és adagolásban.
Kiemelten fontos vitaminok és tápanyagok:
• C-vitamin – az immunrendszer működéséhez és a vas felszívódásához,
• D-vitamin – a csontok és fogak fejlődéséhez,
• Vas – a vérképzéshez és a szellemi fejlődéshez,
• Omega-3 zsírsavak – az idegrendszer és az immunrendszer támogatására.
3. A bélflóra védelme
A bélrendszer egészsége szorosan összefügg az immunrendszer működésével. Antibiotikumos kezelés után különösen fontos a probiotikumok alkalmazása, amelyek segítik a bélflóra egyensúlyának helyreállítását és az immunvédekezést.
4. Mozgás és friss levegő – az egészség kulcsa
A rendszeres mozgás nemcsak a testnek, hanem a léleknek is jót tesz, hiszen fokozza a vérkeringést, javítja a szervek oxigénellátását, és felgyorsítja a regenerációt betegségek után. Biztosítsuk, hogy gyermekeink minél több időt töltsenek a szabadban, rendszeresen mozogjanak, sportoljanak.
Szerző:
Szabó Erika
természetgyógyász
fitoterapeuta
fülakupunktúrás addiktológus
Bp. Százados út
