A szervezet ellenálló képessége nemcsak a betegségek megelőzése, hanem a betegségekből való gyors felépülés szempontjából is fontos. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő minőségű és mennységű alvás, valamint a rendszeres, örömteli mozgás és a meditáció az egészség fontos pillérei.
Előfordulhat, hogy hosszabb-rövidebb betegeskedés után nem találunk vissza azonnal a megszokott ritmusunkhoz. Hamarabb fáradunk, mint azt megszoktuk. Olyan, mintha az alvás nem segítene vagy csak átmenetileg. Mozdulni nincs kedvünk, kedélyünk hullámzó. Végletes kimerültséget érzünk, kétségbeesést, a társas események nem vonzanak. Esetleg tapasztalhatunk megmagyarázhatatlan ízületi fájdalmakat, izomgyengeséget.
Depresszió? Krónikus fáradtság szindróma? Nem tudhatjuk. Ha utóbbi, akkor sajnos lehet, hogy a mozgásmennyiség növelése csak ront a helyzeten. Ha az állapot hosszabb ideig – akár fél évig – fennáll, mindenképp érdemes szakemberhez fordulni az okok kiderítése céljából.
Ájurvédikus megközelítésből az életmód, a napirendünk, az elfogyasztott ételek minősége, összetétele, mennyisége, a szellemi táplálék, a megfelelő minőségű és mennyiségű mozgás, pihenés, alvás, a dósa-típusunk, a pillanatnyi állapotunk, a kapcsolataink minősége, a dolgok, amivel napunkat töltjük, érzelmeink mind-mind befolyással bírnak erőnlétünkre, működésünkre.
Minden állapot mögött komplex, egyedi az okrendszer. Lehetséges, hogy testünk, lelkünk figyelmet kér, törődést kíván. Lassulásra, szemlélődésre hív. Mire van igazán szükségünk? Tehetünk valamit az egyensúly helyrebillentéséért? Rengeteget. Első körben vizsgáljuk meg a fent sorolt szempontokat.
NÉHÁNY KIVÁLÓ MÓDSZER AZ ÉLETERŐ ÉS IMMUNITÁS NÖVELÉSÉRE
1. Rendszeres testgyakorlás
2. D-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása
3. Felesleges gyógyszerfogyasztás kerülése
4. Kávéfogyasztás mérséklése vagy elhagyása, zöld tea fogyasztása
5. Dohányzás és alkoholfogyasztás mellőzése
6. Tartózkodás a mesterséges adalékanyagokat, tartósítószert, ízfokozót tartalmazó élelmiszerektől
7. Megfelelő higiénia
8. Elegendő alvás
9. Sok nevetés
10. Immunerősítő ételek fogyasztása
TERMÉSZETES TÁRSAINK – A GYÓGYNÖVÉNYEK
Ezen kívül igénybe vehetjük például gyógynövények segítségét. Léteznek méregtelenítést segítő szerek, sokszor a méreganyagok felhalmozódása okoz fennakadást rendszerünkben. Ismertek fiatalító hatású szerek, amelyek testi és lelki ellenállást is fejlesztenek a betegségekkel szemben, javítva ezáltal az általános egészséget. A gyógynövények számos egészségügyi előnyükről ismertek. Lehetnek például antioxidánsok, immunmodulátorok, antimikrobiális szerek, gyulladáscsökkentők, segíthetik az emésztést, elősegíthetik az elme nyugalmát, a regenerálódást.
Az Ájurvéda leírja a különböző típusú gyógynövények használatát. Az ájurvédikus szakirodalomban leírt immunitást erősítő gyógynövények között megtalálható az ashwagandha is.
APRÓ CSERJE STRESSZOLDÓ, MEMÓRIAJAVÍTÓ ELŐNYÖKKEL - ASHWAGANDHA
Az ashwagandha Indiában és Észak-Afrikában őshonos növény. Az ájurvédikus gyógyászat gyakorta használt szere, hagyományosan az energiaszint növelésére, a stressz csökkentésére, immunrendszer-erősítésre alkalmazzák. Nyugodtabbá teheti az alvást.
A legújabb vizsgálatok kimutatták hatékonyságát a szorongás, a fáradtságérzet redukálásában, az izomerő javításában krónikus betegségben szenvedő betegeknél. A gyógynövény rendszeres használata javíthatja a memóriát és csökkentheti a koleszterinszintet, segíthet optimalizálni a cukorszintet. Az ashwagandha erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.
Az ashwagandha enyhülést hozhat olyan tünetcsoportok esetén, melyek betegség utáni állapotban jelentkezhetnek. Segíthet visszatalálni az egyensúlyi állapothoz, az életviteli változtatások mellett erős támogatója lehet a vitalitás visszaszerzésének.
Jusson eszünkbe az ashwagandha, ha levertek vagyunk, pihenés ellenére is folyamatosan fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat.
A Garuda Ayurveda Ashwagandha magas hatóanyag tartalmú étrend-kiegészítő kapszula, ITT tudod beszerezni.
Szerző:
Kokenszki-Mike Kata
Garuda Ayurveda
Források:
https://www.iglobalnews.com/iwellness/yoga-meditation/ashwagandha-a-small-shrub-with-stress-busting-memory-boosting-benefits
https://www.dabur.com/daburarogya/ayurveda/arogya-jeevan/5-immunity-boosting-herbs-in-ayurveda.aspx
https://www.dabur.com/in/en-us/about/ science-of-ayurveda/herbal-medicinal-plants/ashwagandha-benefits-and-uses