Egészségi állapotunkat, fizikai és mentális közérzetünket a mindennapi szokásaink, életmódunk határozzák meg. Ha hosszú távon szeretnénk energikusnak, kiegyensúlyozottnak és magabiztosnak érezni magunkat, érdemes tudatosan odafigyelni testünk és lelkünk igényeire.
🥦 Ahhoz, hogy sokáig megőrizhessük jó egészégünket, érdemes nagyobb figyelmet fordítani a kiegyensúlyozott táplálkozásra (zöldségek, fehérjék, rostok, vitaminok, nyomelemek), a rendszeres fizikai aktivitásra (bármilyen testmozgás), minőségi pihenésre (alvás, meditáció), valamint a káros szenvedélyek (dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás) kerülésére.
☀️ Szánjunk több időt, energiát bőrünk, hajunk, körmünk egészségének megóvására, ápolására! Gondoskodjunk a megfelelő vitamin- és nyomelempótlásról – elsősorban C-, D-, E-, A-vitaminokról.
Bőrünk fokozott ápolást igényel, ajánlott a sheavaj, hialuronsavas hidratáló-krémek, kollagénes vagy retinolos – amelyek a leghatékonyabb anti-aging összetevők –, C-vitaminos szérumok, valamint természetes olajok, mint az argán- vagy mandulaolaj) használata. A rendszeres hidratálás, a bőséges folyadékbevitel, napvédelem és minőségi alvás segít megőrizni a fiatalos, nőies megjelenést.
🥤 A kollagén és a hialuronsav pótlása kívül és belül is kulcsfontosságú a bőr hidratálásához, az ízületek rugalmasságához, a szövetek regenerációjához. Emellett rendkívül fontos a köröm és a
haj szerkezetének, egészséges állapotának megőrzésében.
🧘 A mentális, lelki egészségünk érdekében zárjuk ki a negatív gondolatokat, szánjunk időt pihenésre, relaxációra, közösségi élményekre!
Tegyünk mindennap valamit egészségünkért!
Szerző:
Szabó Erika
természetgyógyász
fitoterapeuta
fülakupunktúrás addiktológus
Bp. Százados út
