Az ízületeknek köszönhetjük testrészeink sokrétű mozgását. Egészségük alapfeltétele a szabad mozgásnak. Egészséges és aktív életmóddal sokat tehetünk az ízületek egészségesen tartásáért, azonban érdemes megelőzés, vagy plusz támogatás céljából természetes étrend-kiegészítőkkel segíteni szervezetünket, így “megolajozni” mozgásunkat.
 

Az Ízületek felépítéséről, dióhéjban
Az ízület hozza létre kettő vagy több csont összeköttetését. Általánosságban a csontok ízületi végeit sima felszínű porc borítja, ami a „párnázottságot” és a gördülékeny mozgást teszi lehetővé. Az ízületeket egy zárt ízületi tok veszi körül, amiben a szinoviális folyadék található. Ez adja meg az ízületek „kenését”, és csökkenti a súrlódást. A csontokat szalagok kötik össze, amik megadják az ízületek stabilitását.

 

Mivel tudod támogatni az ízületeidet?

Kollagén
A kollagén egy strukturális fehérje, ami szervezetünk minden részében megtalálható. Az egyik legfontosabb alkotórésze az ínaknak, a szalagoknak, és a porcoknak. Testünk folyamatosan termeli ezt a fehérjét, azonban az idő előrehaladtával a kollagénszintézis csökken. Miután 40 évesek lettünk, testünk kollagén tartalma évi 1%-al csökken. Ezt a leépülést gyorsítja a dohányzás, az alkohol fogyasztás, a túl sok cukor bevitele, a túl kevés mozgás, az alvási zavarok, a menopauza, és különböző betegségek (pl. rheumatoid arthritis).

A leggyakoribb kollagén típusok:
I.-es típusú kollagén – A szervezet legtöbb szövetében jellen van (inak, bőr, csontok, porc, kötőszövet, fogak).
II.-es típusú kollagén – A porcok kollagén tartalmának 90%-át adja.
III.-as típusú kollagén – Számos szervben és szövetben megtalálható, mint pl. az izmokban, artériákban, bőrben.
IV.-es típusú kollagén – A sejtek közötti tér felépítésében van szerepe.
V.-ös típusú kollagén – Megtalálható a csontmátrixban, szaruhártyában, az izmok, a máj, a tüdő és a placenta sejtjei közötti kötőszövetben.

Kutatási eredmények alapján a II. típusú kollagén csökkentheti az ízületi fájdalmat és merevséget, javíthatja osteoarthritises betegek állapotát, életminőségét.

Hialuronsav
A szinoviális folyadék egyik fő összetevője, valamint jelen van az ízületi porcokban is. A hialuronsav jelentős vízmegkötő képessége révén hidratálja az ízületi szöveteket. Továbbá csökkentheti a porcállomány lebomlását, segítheti a porcok regenerációját.

C-vitamin
A kollagén elsődleges építőkövei a glicin, a prolin és a lizin nevű aminosavak. Viszont, ha meg is van minden alapanyagunk a kollagén felépítéséhez, még nem érkeztünk célegyenesbe. Számos vitamin és ásványi anyag is részt vesz a kollagén szerkezetének kialakításában. Az egyik legfontosabb ezek közül a C-vitamin. Kulcsszerepe van a lizin és a prolin hidroxilációjában, amely meghatározza a kollagén stabilitását. 

Glükozamin-szulfát és kondroitin-szulfát
Minkettő kén tartalmú vegyület a porcok és ízületek fontos alkotóelemei. Gyulladásgátló hatást fejtenek ki, illetve védik a porcokat. A kondroitin szerepet játszik a porc kompresszióval szembeni ellenállásában. Kutatási eredmények alapján a glükozamin-szulfát és a kondroitin-szulfát bár külön-külön is eredményes lehet, mégis kombinációban a leghatásosabb. 

MSM (metil-szulfonil-metán)
Szintén egy kén tartalmú vegyület, amely megtalálható növényekben, állatokban és az emberben is. Egyik legjelentősebb alkalmazási területe az ízületi és izomfájdalmak csökkentése. Tanulmányok kimutatták, hogy az MSM gyulladáscsökkentő hatású, gátolhatja a porcszövet lebomlását, mérsékelheti az ízületi fájdalmat, merevséget és duzzanatot. 

A fenti anyagok külön-külön illetve komplex készítményekben is megvásárolhatók a Herbaház áruházakban. Amennyiben a bőséges választékban eligazodáshoz segítségre volna szükséged, munkatársaink készségesen segítenek megtalálni az ízületeid támogatásához legmegfelelőbb termékeket.

Szeretettel várunk áruházainkban!

 

Szerző:

Pfuscher Kinga
dietetikus
Herbaház Pécs