Az elmúlt években világszerte nőtt a mentális egészségügyi problémák és az alvászavarok előfordulása, ami arra késztette a szakembereket és a lakosságot, hogy a gyógyszeres kezeléseken túl más kiegészítő módszereket keressenek. Mivel egyre nagyobb az aggodalom a hangulatzavarok, szorongás és álmatlanság szokásos terápiáinak mellékhatásai és hiányosságai miatt, fokozódott a hatékony, tudományosan megalapozott természetes gyógymódok iránti kereslet. Az egyik növény, amely jelentős tudományos és klinikai figyelmet kapott, a withania somnifera, más néven ashwagandha.
Az ashwagandha egy alacsony termetű cserje, amely az Indiai-Félszigeten, a Közel-Kelet és Afrika bizonyos részein őshonos. Az „ashwagandha” elnevezés a szanszkrit nyelvből származik, és „a ló illata” jelentéssel bír, utalva jellegzetes aromájára és arra a hírnevére, hogy a lóéhoz hasonló erőt és vitalitást ad. A hagyományos indiai gyógyászatban több mint 3000 éve használják, és rasayanának – vagyis fiatalító, élethosszabbító gyógynövénynek – tekintik, amely elősegíti a hosszú élettartamot, a stresszel szembeni ellenálló képességet és az általános egészséget. Hagyományosan az állóképesség fokozására, az energia helyreállítására, a fáradtság csökkentésére és a stresszel összefüggő állapotok enyhítésére alkalmazták. Gyógyászatban a növény gyökere kerül legtöbbször felhasználásra, de a levelei és bogyói is alkalmazhatók.
Fitokémiai szempontból az ashwagandha több biológiailag aktív összetevőt tartalmaz, amelyek közvetítik terápiás hatásait. A legtöbbet vizsgált vegyületek a withanolidok, amelyek gyulladáscsökkentő, antioxidáns, immunmoduláló és az idegrendszert támogató tulajdonságokkal bírnak. Egyéb fontos összetevői közé tartoznak az alkaloidok (például a szomniiferin és a tropin), a szitoindozidok és az acilszterilglükozidok, amelyekről feltételezik, hogy képesek szabályozni a hipotalamusz–hipofízis–mellékvese tengelyt és a szimpatikus idegrendszert. Ezek a biokémiai hatások járulnak hozzá az ashwagandha adaptogén működéséhez, vagyis ahhoz, hogy jobban kezeljük a pszichológiai és fizikai stresszhatásokat, javuljon az alvásminőségünk, a memóriánk, és ezáltal az általános közérzetünk.
Még ha egy szuper gyógynövény is, az ashwagandha fogyasztásának vannak mellékhatásai és ellenjavallatai. Nagy mennyiségben fogyasztva, vagy érzékenység esetén hasi fájdalmat, hányingert, hasmenést idézhet elő, illetve erős szedatív hatást válthat ki, más nyugtató hatású, pszichoaktív gyógyszerekkel nem ajánlott együtt szedni, mert felerősítheti nyugtató hatását. A növény ellenjavallt terhesség és szoptatás ideje alatt, illetve pajzsmirigy túlműködés, súlyos májbetegség és néhány autoimmun betegség (lupus, rheumatoid arthritis, sclerosis multiplex) megléte esetén.
Szerző:
Tarján Emese
dietetikus
Margit körút
