Gyermekeink immunrendszere, mint ahogy a felnőtteké is, egy összetett rendszer, ennek a rendszernek az erősítése és támogatása többlépcsős folyamat, ahol minden mindennel összefügg. Fontos figyelnünk a kicsik helyes táplálkozására, a változatos és egészséges étrendhez szoktassuk őket. Mellőzük a feldolgozott, magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, cukrok, édességek fogyasztását, ezek helyett „nasi” gyanánt kínáljuk őket inkább magvakkal, zöldség csipsszel, cukormentes aszalt gyümölcsökkel, nyers zöldséggel, és sok-sok gyümölccsel.

Aki sokat mozog, annak szervei ellenállóbbak, gyorsabban regenerálódnak bármilyen betegségből, ezért rendkívül fontos, hogy biztosítsuk a lehetőséget gyermekeink számára, hogy minél több időt tartózkodjanak a szabad levegőn, vigyük őket sportolni, kirándulni, sokat sétáljunk velük.

A vitaminok és nyomelemek pótlásáról sem szabad megfeledkeznünk. Elsősorban a jól összeállított, helyes étrend sokat segít ebben, azonban időről-időre előfordulnak olyan időszakok - például ősszel iskolakezdés előtt, télen a megfázásos időszakban, járványok esetén, tavaszi fáradtság idején - amikor szükségessé válik az élelmiszerek által bevitt vitaminok kiegészítése is. Ezek késztermékként megvásárolhatók koncentrált formában gyermekek részére is, a korosztályoknak megfelelő koncentrációban, illetve adagolásban.

A C-vitamin hatása megkérdőjelezhetetlen, a kisebb korosztályok számára is jelentős segítséget nyújthat, pl. a vas szervezetben történő felszívódásában. Ugyanakkor a megfelelő mennyiségű D-vitamin, vas, Omega3 zsírsavak pótlása is rendkívül fontos a gyermekkorban is. Számos gyermek multivitamin létezik, melyek rágótabletta, csepp vagy szirup formájában is kaphatóak, amelyekkel pótolni, kiegészíteni tudjuk a fontos vitaminokat és nyomelemeket.

A bélflóra védelme, támogatása is fontos, különösen akkor, amikor antibiotikumot szedett gyermekünk, mivel ezek a gyógyszerek nem csak a kórokozókat pusztítják el, hanem a hasznos baktériumokat is. Azért, hogy az immunrendszer megfelelő működése visszaálljon, a jó baktériumokat probiotikumokkal szükséges pótolni.

A természet adta kiváló gyógynövényekkel is erősíthetjük gyermekeink immunrendszerét, melyek egyrészt preventív jelleggel alkalmazhatóak, másrészt a gyógyulási, regenerálódási folyamatra is jótékony hatással lehetnek. 

Néhány gyógynövény gyermekek részére:

kasvirág (hatóanyagai vírus- és baktériumellenesek, a kisebb gyerekek számára kapható szirup formájában is)

csipkebogyó (hatóanyagai A, B, C, E, K, P-vitaminok, magnézium sók stb., már 1 éves kortól is adható)

rooibos tea (antiallergén, immunerősítő hatású, ásványi anyagokban gazdag, koffein- és tein-mentes, nagyon finom, akác vagy hársmézzel is ízesíthetjük, pici babáknak is adható)

homoktövis (téli időszakokban hatékony immunerősítő, fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő és kiváló természetes C-vitamin forrás)

aloe vera (erősíti a szervezetet, a benne lévő vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, fehérjék gyorsítják a betegségek utáni lábadozást)

pemetefű, kakukkfű, izlandi zuzmó, hársfa,amelyek különböző módon használhatóak fel, tea, cukorka vagy szirup formájában is.

 

Megfázásos tünetek esetén is javasolt a gyógynövények fogyasztása, az alábbi teakeverékekben:

 

Teakeverék megfázásos panaszokra 4 éves kor felett 

1-1 kávéskanál gyógynövény összetevőnként 
Csipkebogyó 
Hibiszkusz virág 
Hársfa virágzat 
Bodzavirág

3 dl forrásban lévő vízzel leforrázzuk, 10 percig lefedve állni hagyjuk, majd szűrjük. Ha iható hőmérsékletre hűlt, akkor ízesíthetjük akác- vagy hársmézzel, citrommal. 4 éves kor felett ajánljuk.

4 éves kor alatti gyermekek részére csipkebogyó vagy rooibos teát javasolunk.

 

Köhögéscsillapító teakeverék 4 éves kor feletti gyermekeknek 

1-1 kávéskanál gyógynövény összetevőnként 
Lándzsás útifű 
Kerti kakukkfű 
Orvosi ziliz 
Borsmenta

3 dl forrásban lévő vízzel leforrázzuk, 10 percig lefedve állni hagyjuk, majd szűrjük. Ha iható hőmérsékletre hűlt, akkor ízesíthetjük akác- vagy hársmézzel, citrommal. Ezt a teakeveréket 4 éves kor felett ajánljuk.

A gyógynövények hatóanyagait, illóolaját párologtatóban, masszázsként, fürdővízben is alkalmazhatjuk. Megfázás esetén 3 éves kor felett 3-4 csepp kakukkfű olajat 1 kanál mézzel, 2 dl tejszínnel összekeverve öntsük a fürdővízbe.

 

Inhaláláshoz, megfázásos tünetek enyhítésére kamillát, kakukkfüvet és levendulát javaslunk, gyógynövény vagy illóolaj is megfelelő. Inhalálás csak nagyobb gyermekek részére javasolt. Kisebb gyermekek részére a fürdővízbe csepegtetett 1-2 csepp illóolaj ajánlatos.

 

Az alternatív terápiákat a gyermekorvossal minden esetben javasolt egyeztetni.

 

Szerző: Szabó Erika

Szaktanácsadó, Herbaház Budapest, Százados út 18.