A COVID-19 lassan 3 éve kíséri életünket, nagymértékben megváltoztatva mindennapjainkat. A szakemberek a vírus negyedik hullámát szeptember prognosztizálják, ezért is érdemes immunrendszerünket felkészülten tartani. 

 

Poszt-Covid tünetek

A koronavírusnak mára több mutálódott fajtáját ismerjük, amelyek más-más tüneteket és szövődményeket produkálnak. Mindennek okán a betegségen átesettek sem lélegezhetnek fel teljesen, hiszen számos tünet maradhat fenn, amelyek jelentős mértékben befolyásolhatják életminőségüket, akár hónapokkal a kór lefolyása után is. Jelentkezhet mellkasi fájdalom; alvászavar; hónapokon át tartó túlzott fáradékonyság; illetve észlelhetőek gyomor és bélrendszeri panaszok, vagy akár mentális problémák is. Amennyiben ezek közül bármelyiket tapasztalja, mindenképpen érdemes felkeresnie háziorvosát. 

 

A Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) tanácsai poszt-Covid szindróma esetén 

A HKO a Covid betegségen átesettek számára számos hasznos tanácsot fogalmazott meg, amelyek szervezetünk kiegyensúlyozott működésének helyreállítását szolgálják, és segíthetnek abban, hogy visszanyerjük régi erőnket. 

 

Testmozgás mértékkel 

A betegség lefolyását követően fellépő erőtlenséggel, fáradékonysággal küzdők számára ajánlott az addig megszokott testedzés intenzitását csökkenteni, mindezzel is több időt hagyva a test regenerálódásának. A HKO tanácsa szerint érdemes hetente 3-5 alkalommal 20-30 perces aerob testmozgás végzése. Abban az esetben, ha hamar kifáradnánk, érdemes a mozgással töltött időt is csökkenteni. 

 

Meleg ételek fogyasztása 

Helyezzük előtérbe a főtt, meleg ételeket, főként a leveseket. Próbáljuk beiktatni étrendünkbe a főtt gyömbért, és a fokhagymát. A rehabilitációs időszakban (poszt-Covid) tapasztalt gyengeség és légzési nehezítettség esetén ajánlott naponta többször kis adagban könnyű, ginseng gyökérrel főtt tyúklevest fogyasztani. Napkezdéskor ajánlott bőséges, fehérjében gazdag reggelit, vacsorára pedig könnyed, meleg ételt választani. A húsleveshez adhatunk 5 g csüdfűgyökeret, 3 g angyalgyökeret, és 5 szelet gyömbért. Mindezek hozzájárulhatnak az immunrendszer megfelelő működéséhez. 

Kielégítő alvás 

A szervezet egyensúlyának helyreállításához elengedhetetlen a zavartalan pihenés, ezért az esti órákban már csak olyan tevékenységet érdemes végezni, ami a nyugodt lelkiállapot elérését és megtartását szolgálja. 

 

A HKO fent megfogalmazott javallatai mellett leginkább a fokozott figyelem és a tudatosság az, ami átsegíthet mindannyiunkat ezen a nehéz szakaszon. 

 

Szerző:
Dr. Chen Patika