Blog
Tudatos szájápolás ősszel, természetes szemlélettel
Az Ayurveda gondolatai az őszi szájápolásról Az ősz beköszöntével, a hűvösebb, szelesebb és szárazabb napok hozhatnak változást mindennapi ritmusunkba. Az Ayurveda szerint, ilyenkor a Vata dosha elemei kerülnek előtérbe, amelyhez többek között a hideg, száraz és könnyű minőségek kapcsolódnak. A hagyománynak megfelelően, ilyenkor a meleg és tápláló összetevők fogyasztása ajánlott szervezetünk egyensúlyának fenntartásához. Az évszakváltás […]
Vissza az iskolába – tízórai tippek gluténmentesen
Az iskoláskor a gyermekek életének egyik legintenzívebb fejlődési szakasza. A szervezet folyamatosan növekszik, fejlődik az idegrendszer, változik a testösszetétel, miközben a gyermekek szellemi és fizikai terhelése is jelentős. Az iskolai órák, a tanulás, a sport és a délutáni különórák egyaránt megfelelő energiát és tápanyagellátást igényelnek. Ebben az életkorban ezért különösen fontos, hogy a gyermek étrendje […]
Optimális aminosav-bevitel vegán fehérjeforrások kombinálásával
A vegánok fehérjebevitele egy sokat vitatott kérdés. A fő problémát nem is a fehérje mennyisége jelenti, hanem inkább a minősége, amit az adott élelmiszer-fehérje aminosavprofilja fejez ki. Ebben a cikkben röviden bemutatjuk az aminosavakhoz köthető alapismereteket, és 3 élelmiszer-kombinációval megmutatjuk, mennyire könnyű biztosítani minden esszenciális aminosavat növényi étrenddel. Testünk fő építőkövei a fehérjék, amik kisebb […]
A keringés természetes támogatása gyógynövényekkel
A keringési rendszer egészsége határozza meg szervezetünk minden egyes sejtjének működését. A szív folyamatos munkája és az erek rugalmassága biztosítja, hogy az oxigén és a létfontosságú tápanyagok eljussanak minden szövetünkbe. Az életkor előrehaladtával, a krónikus stresszel, a mozgásszegény életmóddal és a modern, finomított szénhidrátokban gazdag táplálkozással azonban fokozatosan megterheljük ezt az érzékeny, finomhangolt rendszert. Sajnos […]
Hét különleges gyógygomba ereje egy készítményben
A gyógygombák évszázadok óta fontos szerepet töltenek be keleti gyógyászatban, az utóbbi évtizedekben pedig a modern tudomány is egyre nagyobb figyelmet fordít rájuk. Számos kutatás vizsgálja, hogy a bennük található béta-glükánok, poliszacharidok, antioxidánsok és egyéb bioaktív vegyületek miként támogathatják a szervezet természetes működését. A BioMenü BIO 7 Gomba keveréke hét jól ismert gyógygombát egyesít, amelyek […]
Nyári emésztési problámák okai, és a dietetikus javaslatai
A nyár a szabadság, grillezések, fesztiválok, nyaralások időszaka – ezzel együtt azonban az emésztőrendszerünk számára kihívást tartogathat. A megszokott napi rutin könnyen felborulhat, gyakrabban eszünk nehezebben emészthető ételeket, az alkoholfogyasztás mértéke is megnövekedhet, a forróság miatt a fizikai aktivitás is csökken, emellett a hőség az élelmiszerek romlásának is kedvez. Nem csoda hát, hogy ilyenkor sokan […]
Nyári emésztési problémák és túlsúly: hogyan könnyíthetjük a szervezet terhelését?
A nyár sokak számára a szabadság, a kerti partik, a fagylaltok és a hűsítő italok időszaka. A könnyedebb életérzés mellett azonban az emésztési panaszok és a túlsúly okozta kellemetlenségek is gyakrabban jelentkezhetnek. A nagy meleg fokozhatja a szervezet terhelését, miközben a nehéz, zsíros vagy cukros ételek tovább ronthatják a közérzetünket. Cikkünből kiderül, milyen tudatos étrendi […]
Nyári fáradtság: hogyan nyerjük vissza az energiaszintünket?
A nyári hónapokat sokan a feltöltődéssel és az aktív kikapcsolódással azonosítják, mégis gyakori panasz ilyenkor a levertség, a koncentrációs nehézség és az alacsony energiaszint. A nagy meleg, a változó légnyomás vagy az alvás minőségének romlása egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy napközben fáradtabbnak érezzük magunkat. Szerencsére a legtöbb esetben életmódbeli változtatásokkal és megfelelő étrend-kiegészítőkkel is sokat tehetünk […]
A víz szerepe szervezetünkben – Miért létfontosságú a megfelelő hidratálás nyáron?
A nyári hónapokban különösen fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre. A meleg időjárás, a fokozott izzadás, a szabadtéri aktivitások és a sportolás jelentősen növelik szervezetünk víz- és ásványianyag-szükségletét. Bár a legtöbben tudják, hogy inni kell, kevesebben vannak tisztában azzal, hogy a víz nem csupán a szomjúság csillapítására szolgál: sejtszinten is nélkülözhetetlen szerepet tölt be szervezetünk működésében. […]
Mozgásszerveink egészsége: mire kell figyelni a hőségben?
A nyári hónapokban sokan aktívabb életmódra váltanak. A melegebb időjárás több szabadtéri programra ösztönöz, legyen szó kirándulásról, biciklizésről, úszásról, vagy akár egy kerti munkáról. A rendszeres mozgás rendkívül pozitív hatással van az egészségre, azonban érdemes odafigyelni a hirtelen megnövekedett terhelés, vagy akár a nyári hőség okozta mozgásszervi problémákra. A hirtelen bekövetkező nagyobb mértékű fizikai aktivitás […]
Nyári alvásproblémák: hogyan aludjunk jobban a forró éjszakákon?
A nyár sokak kedvenc évszaka, ugyanakkor a hosszú nappalok, a késői naplementék és a forró éjszakák komoly kihívást jelenthetnek a pihentető alvás szempontjából. Sokan tapasztalják, hogy nehezebben alszanak el, gyakrabban felébrednek, vagy reggel fáradtabban ébrednek, mint az év más időszakaiban. A megfelelő minőségű alvás elengedhetetlen a testi és mentális regenerációhoz, az immunrendszer működéséhez, valamint a […]
Egészségtudatos befőzés: tartósítás kevesebb cukorral és adalékanyaggal
A befőzés évszázadok óta az egyik legjobb módja annak, hogy a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket egész évben élvezhessük. Az egészségtudatos szemlélet azonban ma már nem csupán a tartósításról szól. Egyre többen szeretnék úgy eltenni a nyár ízeit, hogy közben minél kevesebb hozzáadott cukrot, sót és mesterséges adalékanyagot használjanak, miközben az alapanyagok természetes íze és értékes […]
