Blog
Ha egy kis energiára van szükségünk – mit érdemes magunkkal vinni?
Egy hosszabb kirándulás, sportolás vagy esetleg strandolás során nemcsak a folyadékbevitelről kell gondoskodni, hanem a megfelelő energiapótlásról is. Ilyenkor válnak különösen praktikussá a könnyen magunkkal vihető, gyorsan fogyasztható nassolnivalók, amelyek segítenek energiaszintünk fenntartásában. Miért hasznosak a gyorsan fogyasztható snackek? Aktív mozgás esetén szervezetünk energiaigénye megnövekszik, különösen melegebb időben. A könnyen fogyasztható ételek segítenek megelőzni az […]
Gyógynövények a kiegyensúlyozott vízháztartásunk érdekében
Évszázadok során a népi gyógyászatban többfajta gyógynövényt használtak vízhajtó hatásuk miatt. A gyógynövények természetes módon segíthetik a szervezetben felgyülemlett felesleges víz eltávolítását. Az alábbi gyógynövények segíthetik a vesék működését, a ’méreganyagok’ kiürülését és támogathatják a kiegyensúlyozott vízháztartásunkat. Csalán (Urtica dioica) 30 gA csalántea a legismertebb természetes vízhajtó hatású gyógynövény, amely fokozza a vizelettermelést,ezzel serkentheti a […]
Az almaecet
Az almaecet hagyományosan erjesztett almából készül. Az almát cukor és élesztő segítségével alkoholos erjedésnek vetik alá, ezután ecetsavbaktériumok által ecetté alakul. Miért érdemes beiktatni a mindennapokba? Az almaecet gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, így támogatja az immunrendszert. Segíti a vércukorszint szabályozását, segítheti a fogyást és gyulladáscsökkentő hatású. Különösen az emésztésre gyakorolt jótékony hatása kiemelkedő: […]
Izotóniás italok – mikor igyuk őket?
A nyári kirándulások, séták, vagy akár kerékpártúrák során, meleg időben, fokozott izzadás mellett szervezetünk nemcsak vizet veszít, hanem nélkülözhetetlen ásványi anyagokat is (pl. nátrium, kálium, kalcium, magnézium, stb.). Ezeket az ásványi anyagokat nevezzük elektrolitoknak. Ezek miatt sós az izzadtság. Egy egész napos program, megterhelőbb sport vagy kánikulában végzett fizikai munka jelentős mértékű elektrolitvesztéssel járhat, ezért […]
Mediterrán vegán grill wrap csicseriborsó kolbásszal és tzatzikivel
Végre itt a sütögetések ideje! De mit dobjon a parázsra, akinek fontos az egészsége, vagy nem eszik húsféléket?Mediterrán grill wrap receptünkhöz csupa olyan hozzávalót válogattunk össze, amik magas rosttartalmuknak, a bennük található vitaminoknak és biológiailag aktív anyagoknak köszönhetően hozzájárulhatnak az egészségünk megőrzéséhez. És az ízvilág? Kellemesen füstös, édesen lédús, és tökéletesen roppanós! Garantáltan a grillparty […]
Az alvás fontossága, és az alvásminőség természetes támogatása
A pihentető alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk az egészségünkért A minőségi alvás nemcsak azért fontos, hogy másnap frissek legyünk és tudjunk koncentrálni, hanem számos pozitív élettani hatása is van. Alvás közben Ezért az alvás mennyisége és minősége hatással van a mozgásszerveinkre, az immunrendszerünkre, az agyműködésünkre és a memóriánkra is. Ha rendszeresen keveset alszunk, […]
Szorongás és stressz csökkentés holisztikus Ayurvedával
Ismerd meg a Stress Guard hatását! A modern életvitel kihívásai egyre nagyobb terhet rónak szervezetünkre, ezért egyre inkább felértékelődik az egészségmegőrzés és a természetes megoldások szerepe.Az Ayurveda, az ősi indiai gyógyászati rendszer, a holisztikus szemlélet jegyében közelíti meg az egészséget, figyelembe véve a testi-lelki kapcsolat fontosságát.E filozófia mentén készült a Garuda Ayurveda Stress Guard étrend-kiegészítő […]
Amikor nem csak az számít, mit eszel – hanem az is, hogyan reagál rá a szervezeted!
A mindennapokban sokszor rutinszerűen választunk ételeket – megszokásból, időhiány miatt, vagy egyszerűen azért, mert jól esik. Vannak azonban időszakok, amikor tudatosabbá válik ez a döntés. Amikor elkezded figyelni az összetevőket, az alapanyagokat, és azt is, hogyan illeszkedik mindez a saját igényeidhez, a szervezeted visszajelzéseihez. A hisztamin egy természetes módon jelen lévő vegyület a szervezetben, amely […]
Kollagén: több, mint szépségtrend
Kollagén: hatása, típusai és pótlása – részletes útmutató Mi a kollagén és miért kulcsfontosságú szervezetünk számára? A kollagén az emberi szervezet legnagyobb mennyiségben előforduló fehérjéje, amely a kötőszövetek alapvető építőeleme. Nélkülözhetetlen a bőr, a csontok, az ízületek, az inak és szalagok, valamint az izomszövetek megfelelő működéséhez. Kulcsszerepet játszik: A kollagén típusai Jelenleg legalább 28 különböző […]
Glutén nélkül: így élhető teljes élet cöliákiával
Mi a gluténérzékenység (cöliákia)? A gluténérzékenység, más néven cöliákia, egy genetikai hátterű autoimmun betegség, amely a vékonybelet érinti. A cöliákiával élőknél a szervezet a glutén, annak is az alkoholban oldódó komponensei (gliadin a búzában, hordein az árpában, secalin a rozsban) hatására kóros immunválaszt indít el, amely a bélbolyhok károsodásához vezet. Ennek következtében romlik a tápanyagok […]
Magkenyér
Készíts liszt nélküli, csupán magokból álló, egészséges finom magkenyeret, ami remek szendvicsalap lehet! Hozzávalók 12×25 cm-es formához: Elkészítés: A száraz hozzávalókat összekeverjük, majd hozzáadjuk a juharszirupot, az olajat és a vizet és ezzel is alaposan elkeverjük. Ha nem elég nedves, adhatunk még hozzá 1-2 evőkanál vizet, de ne legyen ragacsos! Egy vekniformát vékonyan kiolajozunk, belesimítjuk […]
Sós reggeli bowl tojással
Hozzávalók: Fűszeres sárgarépa: Joghurtos Zöld Istennő szósz: A tálakhoz: Elkészítés: Összeállítjuk a tálakat: – mindegyikbe kerüljön salátazöld, sárgarépasaláta, reszelt cékla, retek, paradicsom és lágytojás. Sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal és a joghurtos szósszal kínáljuk. A fűszeres sárgarépasalátához: – lereszeljük a sárgarépát, majd összekeverjük a citromlével, olívaolajjal, köménnyel, korianderrel, valamint egy csipet sóval és borssal. […]
